Đau đầu gối khi thay đổi thời tiết: Làm thế nào để khắc phục?

“Trái gió trở trời” khiến nhiều người, đặc biệt là những ai đang gặp vấn đề ở khớp gối phải chịu đựng cơn đau nhức dai dẳng. Vì sao lại có hiện tượng này? Bạn nên làm gì để khắc phục vấn đề đau đầu gối khi thay đổi thời tiết hiệu quả? Câu trả lời nằm ngay ở bài đọc dưới đây. 

Thực tế cho thấy có đến 2/3 số bệnh nhân xương khớp cảm thấy khó chịu tại vị trí quanh gối khi nhiệt độ thay đổi đột ngột (chuyển nóng hoặc lạnh). Hệ quả là họ gặp khá nhiều khó khăn khi đi lại, vận động. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến công việc cũng như sinh hoạt thường nhật. Chính vì lẽ đó mà người bệnh cần phải hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này từ đó tìm ra cách đối phó với cơn đau gối khi giao mùa. 

Vì sao nhiều người bị đau đầu gối khi thay đổi thời tiết?

Cần hiểu rằng không phải ai cũng bị đau đầu gối khi thay đổi thời tiết. Tình trạng này chỉ phổ biến ở người cao tuổi, bị chấn thương đầu gối hoặc bệnh nhân viêm khớp mãn tính. 

Cho đến nay, các chuyên gia vẫn chưa lý giải rõ vì sao có hiện tượng đau nhức xương khớp lúc giao mùa. Tuy nhiên, họ cũng đưa ra một vài giả thiết hợp lý như sau:

  1. Do áp suất khí quyển thay đổi

Về lý thuyết, ở điều kiện thường, các thành phần của khớp hoạt động thích nghi với môi trường xung quanh. Thế nhưng, khi tiết trời thay đổi, đặc biệt là chuyển lạnh, áp suất khí quyển và nhiệt độ xuống thấp dẫn đến các mô quanh khớp giãn nở chèn ép lên xương khớp và các dây thần kinh gây đau. Bên cạnh đó, độ ẩm không khí tăng cao cũng làm cho tình trạng sưng, đau thêm trầm trọng. 

  1. Đau đầu gối khi thay đổi thời tiết do mao mạch co thắt

Nhiệt độ giảm cũng gây hiện tượng co mạch, dẫn đến tuần hoàn ứ trệ. Lúc này, máu sẽ đổ về các cơ quan nội tạng để giữ ấm; trong khi các bộ phận khác như tứ chi, vai, khớp gối lại nhận ít máu hơn bình thường. Kết quả là đầu gối người bệnh dễ bị đau buốt, tê cứng vô cùng khó chịu. Ngoài ra, xu hướng lười vận động khi trời lạnh lại càng làm cho khớp gối co cứng, khó chịu hơn nữa. 

  1. Tăng độ đặc của dịch khớp

Dịch khớp giữ vai trò bảo vệ và giúp cho việc cử động khớp dễ dàng hơn. Tuy nhiên thời tiết lạnh sẽ khiến dịch nhờn trở nên nhớt và đặc hơn. Lúc này tính linh hoạt của khớp gối suy giảm gây tình trạng đau và cứng khớp. 

  1. Sức đề kháng suy yếu khiến cơn đau đầu gối khi thay đổi thời tiết càng nặng hơn

Theo Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế), trời trở lạnh là lúc cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, sức đề kháng giảm sút. Do vậy, những ai thể trạng yếu, thích nghi không tốt rất dễ mắc thêm những bệnh thông thường, từ đó khó chống chịu được cơn đau khớp gối.

Bí quyết để đối phó với chứng đau đầu gối khi thay đổi thời tiết

Với rất nhiều nguyên nhân liên quan đến thời tiết lạnh như trên, hẳn bạn sẽ nghĩ “tại sao người bệnh không chuyển đến nơi khí hậu ấm áp hơn để thoát khỏi cơn đau?”. Thực tế, điều này không cần thiết và chẳng phải ai cũng đủ điều kiện để thực hiện. Thay vào đó, hãy áp dụng ngay những biện pháp tại nhà đơn giản sau:

  1. Ăn uống lành mạnh

Bí quyết để đối phó với chứng đau đầu gối khi thay đổi thời tiết

Dinh dưỡng được xem là “chìa khóa vàng” giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh xương khớp. Để ngăn hiện tượng đau mỏi đầu gối khi thay đổi thời tiết, bệnh nhân nên chú trọng bổ sung thực phẩm giàu chất chống viêm, chống oxy hóa như: cải bắp, cải xoăn, các loại cá béo giàu omega – 3 (cá mòi, cá trích) …

  1. Giữ ấm cơ thể để tránh đau đầu gối khi thời tiết thay đổi

Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ giúp hạn chế những ảnh hưởng của nhiệt độ thấp. Bạn có thể chọn cách đơn giản nhất là mặc quần áo ấm (mặc nhiều lớp áo) nhằm ngăn gió lạnh luồn vào cơ thể. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể tắm nước nóng. Hơi nước ấm sẽ kích thích mao mạch dưới da giãn nở, tăng cường tuần hoàn đến nuôi dưỡng các tế bào khớp tổn thương.

  1. Tập thể dục

Nghiên cứu đã chứng minh người bị đau khớp đầu gối do thay đổi thời tiết nên tích cực vận động nhằm tăng độ linh hoạt cho khớp. Tùy theo thể trạng mà mỗi người sẽ có chương trình luyện tập khác nhau. Nhìn chung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nắm rõ nhất đâu là phương pháp tập phù hợp.

  1. Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau đầu gối khi thay đổi thời tiết

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau đầu gối khi thay đổi thời tiết

Bạn có biết việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc quyết định phần lớn khả năng phục hồi của cơ thể? Một giấc ngủ kém được cho là yếu tố kích hoạt phản ứng viêm gây tổn thương tế bào. Hơn nữa, tình trạng thiếu ngủ lâu ngày dễ dẫn đến tăng cân. Điều này thật sự không tốt với những người mắc bệnh xương khớp.

  1. Sử dụng thực phẩm bổ sung

Để tăng cường chức năng khớp, không ít người chọn sử dụng thực phẩm bổ sung, đặc biệt là bộ đôi Glucosamine và Chondroitin. Theo đó, cả hai đều là những thành phần cấu tạo nên sụn khớp. Sự kết hợp mang lại hiệu quả giảm đau và đẩy nhanh quá trình phục hồi của sụn. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả của thực phẩm bổ sung, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. 

Trên đây là những thông tin liên quan đến hiện tượng đau đầu gối khi thay đổi thời tiết. Hy vọng bạn đã có thêm cho mình những kinh nghiệm hữu ích để đảm bảo các triệu chứng bệnh không tiến triển nặng nề hơn. 

*Các thông tin cung cấp trong bài viết không thay thế việc chỉ định điều trị của bác sĩ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh


Top tìm kiếm: đau đầu gối khi chơi thể thao, đau đầu gối ở người trẻ, bài tập yoga chữa đau khớp gối


Thuốc flexsa 1500

Nine Tips for Avoiding “Boomeritis” Knee Pain This Winter

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/avoiding-knee-pain-winter#1

Does Weather Affect Joint Pain?

https://www.webmd.com/pain-management/weather-and-joint-pain#2

Cách kiểm soát đau khớp khi “trái gió trở trời”

https://suckhoedoisong.vn/cach-kiem-soat-dau-khop-khi-trai-gio-tro-troi-n165064.html

0/5 (0 Reviews)

Các bài liên quan

Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì?

Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì?

Đau nhức xương khớp dùng thuốc gì  là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm và mong muốn có được câu trả lời. Sở dĩ như vậy là vì đây là vấn đề sức khỏe khá phổ biến có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào gây nhiều ảnh hưởng đến công việc […]
Viêm khớp háng: Không thể chủ quan!

Viêm khớp háng: Không thể chủ quan!

Viêm khớp háng không phải là vấn đề quá xa lạ hiện nay. Bởi tình trạng này có tỷ lệ người mắc cao và gây ra nhiều phiền toái, đặc biệt là ảnh hưởng đến việc đi đứng của bệnh nhân. Liệu rằng bạn đã hiểu biết hết về bệnh lý này hay chưa? Nếu […]