Hệ luỵ của béo phì đến hệ cơ xương khớp

Béo phì là một tình trạng nguy hiểm có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Đặc biệt, tình trạng này còn gây nhiều tác động lên hệ cơ xương khớp và có thể dẫn đến một số bệnh lý nhất định tại đây.

Vậy béo phì có ảnh hưởng gì đến cơ xương khớp và phải làm thế nào để hạn chế những ảnh hưởng đó? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Hệ luỵ của béo phì đến hệ cơ xương khớp

Tổng quan về tình trạng béo phì

Béo phì là hậu quả của quá trình rối loạn chuyển hóa phức tạp có liên quan mật thiết đến việc tăng quá mức lượng mỡ trong cơ thể. Đối với người lớn, bạn được xem là béo phì nếu có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30. Tình trạng béo phì chủ yếu do lượng calo bạn hấp thu nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Khi dư thừa, calo sẽ được tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo cũng như lối sống ít vận động có thể gây thừa cân và béo phì.

Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới WHO, đến năm 2016, trên thế giới đã có hơn 1,9 tỷ người lớn từ 18 tuổi trở lên bị thừa cân. Trong số đó, có hơn 650 triệu người bị béo phì. Béo phì không chỉ là vấn đề liên quan đến thẩm mỹ đơn thuần. Tình trạng này có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý và vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh tim, đái tháo đường, huyết áp và đặc biệt là các bệnh về cơ xương khớp. Béo phì không chỉ gây ảnh hưởng đến cơ bắp mà còn có thể tác động đến sức khỏe xương và khớp của bạn. 

Sự ảnh hưởng của béo phì đến sức khỏe xương khớp

Tăng áp lực lên các khớp

Nói một cách dễ hiểu, cơ thể bạn không thể chống đỡ trọng lượng nhiều hơn mức bình thường. Nghĩa là, trọng lượng dư thừa sẽ tạo thêm nhiều áp lực lên các khớp chịu trọng lượng chính của cơ thể như đau khớp đầu gối, hông và lưng. Không những vậy,  thừa cân và béo phì còn thúc đẩy quá trình hao mòn ở cột sống và các khớp của bạn. 

Về mặt cơ học, mỗi 1kg trọng lượng tăng lên, bạn đã tạo thêm 3 – 4kg áp lực lên mỗi khớp gối trong quá trình đi bộ và còn có thể nhiều hơn khi thực hiện một số hoạt động khác như leo cầu thang. 

Tế bào mỡ làm tổn thương khớp

Người béo phì sẽ có số lượng tế bào mỡ nhiều hơn người bình thường, các tế bào này còn được gọi là adipocytes. Ngoài gây tăng cân, tế bào mỡ cũng giải phóng các hợp chất gây viêm, làm phá hủy các mô khớp và gây ra các tổn thương không  hồi phục.

Hệ luỵ của béo phì đến hệ cơ xương khớp

Nguy cơ mắc các bệnh cơ xương khớp như gout và thoái hoá khớp

Việc quá cân có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý về cơ xương khớp, bao gồm  gout và thoái hóa khớp.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc tăng cân từ khi còn trẻ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout, ngay cả khi đã điều chỉnh cân nặng ban đầu và các yếu tố liên quan khác sau đó. Điều này được giải thích là do tình trạng béo phì làm tăng nồng độ axit uric trong huyết thanh bằng cả hai cơ chế là tăng sản xuất và giảm bài tiết urat qua thận.  

Béo phì cũng được xem là nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp háng và khớp gối. Tình trạng này có thể làm hao mòn hoặc phá hủy phần sụn ở cuối các xương, từ đó gây đau, cứng và đôi khi là sưng khớp. Không chỉ tác động đến sụn khớp, lượng cân dư thừa còn gây nhiều áp lực lên túi hoạt dịch cũng như các mô liên kết quanh khớp (ví dụ như gân) và gây viêm tại đây. Việc này có thể dẫn đến một số bệnh lý khác như viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch. 

Ngoài những ảnh hưởng nêu trên, béo phì ảnh hưởng đến thoái hóa khớp, suy giảm mật độ xương và khối lượng cơ. Điều này góp phần làm tăng nguy cơ gãy xương, dẫn đến khuyết tật thể chất, kháng insulin và kết quả là làm suy giảm sức khỏe tổng thể của người mắc. Vậy, bạn cần làm gì để bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ béo phì và các vấn đề về xương khớp do tình trạng này gây ra?

Cách bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ béo phì và vấn đề xương khớp

Như bạn đã biết, việc tăng trọng lượng sẽ làm tăng áp lực lên các khớp, ngược lại, giảm trọng lượng có thể giúp giảm nguy cơ gây hao mòn khớp. Nếu đang bị béo phì hoặc thừa cân, bạn nên bắt đầu thay đổi lối sống để giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp. Nguyên tắc chính để giảm cân là giảm lượng calo hấp thụ và tăng lượng calo đốt cháy hằng ngày.

Thay đổi chế độ ăn

Bạn có thể giảm cân bằng cách giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày. Để làm được điều đó, bạn nên cân nhắc đến việc thay đổi chế độ ăn uống của chính mình. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm ít calo và giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, đồ ngọt và thức uống có cồn. Bạn nên ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày và hạn chế ăn vặt. 

Hệ luỵ của béo phì đến hệ cơ xương khớp

Tập thể dục thường xuyên 

Bạn nên tập thể dục thường xuyên, khoảng 150 – 300 phút, 5 buổi mỗi tuần, bằng các hoạt động thể chất cường độ vừa phải để duy trì cân nặng và giảm cân. Một số hoạt động thể chất có cường độ vừa có thể kể đến như đi bộ nhanh hoặc bơi lội.

Theo dõi cân nặng thường xuyên

Theo dõi cân nặng thường xuyên sẽ giúp bạn đánh giá xem liệu quá trình giảm cân của bạn có hiệu quả hay không. Đồng thời, việc này cũng giúp bạn phát hiện ra tình trạng tăng cân trước khi chúng tiến triển thành các vấn đề khác nghiêm trọng hơn.

Có rất nhiều cách có thể giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa nguy cơ gặp phải các hệ lụy của tình trạng này trên cơ xương khớp. Tuy nhiên, nếu vẫn cảm thấy đau nhức xương khớp, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời. Trong trường hợp bạn được chẩn đoán mắc các vấn đề về cơ xương khớp, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn sử dụng một số loại thuốc để giúp kiểm soát tình trạng này.

Ngày nay, các thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp, ví dụ như glucosamine dạng tinh thể, có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng và làm chậm tiến triển của bệnh. Glucosamine tinh thể được chứng minh là dễ hấp thu hơn glucosamine dạng hydrochloride, từ đó cho hiệu quả ổn định hơn. Glucosamine sulphate dạng tinh thể cũng được khuyên dùng lâu dài cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối, đây là khuyến cáo Hiệp Hội Châu Âu về các vấn đề lâm sàng và kinh tế trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp (ECSEO) 

Có thể thấy, tình trạng béo phì gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của con người, đặc biệt trên hệ cơ xương khớp. Hiểu về những hệ lụy này sẽ giúp bạn có hướng điều chỉnh lối sống để tránh bị thừa cân và béo phì. Tuy nhiên, nếu cảm thấy đau nhức xương khớp, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.

*Các thông tin cung cấp trong bài viết không thay thế việc chỉ định điều trị của bác sĩ.

Xem thêm:  Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống

Thuốc flexsa 1500

0/5 (0 Reviews)

Các bài liên quan

Dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm khớp: Nên ăn gì và kiêng gì?

Dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm khớp: Nên ăn gì và kiêng gì?

Cũng như bao vấn đề sức khỏe khác, người bệnh viêm khớp nếu chịu khó tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ mau chóng kiểm soát cơn đau và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Câu hỏi đặt ra bệnh […]
Bệnh gout – Kẻ thù của sức khỏe xương khớp

Bệnh gout – Kẻ thù của sức khỏe xương khớp

Ngày nay do chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và lịch sinh hoạt bất thường, rất nhiều bạn trẻ đã mắc phải chứng thống phong hay còn gọi là bệnh gout. Căn bệnh này xuất hiện do sự tích tụ hàm lượng axit uric khá cao trong cơ thể. Bệnh thường ảnh hưởng đến […]
Khám phá chế độ ăn uống giúp đẩy lùi bệnh gout hiệu quả

Khám phá chế độ ăn uống giúp đẩy lùi bệnh gout hiệu quả

Gout là một căn bệnh liên quan đến vấn đề viêm khớp. Mắc phải chứng bệnh này sẽ khiến cơ thể người bệnh cảm thấy đau và khó chịu do sự sưng viêm ở khớp. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể được điều trị nhờ vào chế độ ăn uống hằng ngày. Nhiều nghiên […]
Khô khớp gối có nguy hiểm không? 6 nguyên nhân gây bệnh phổ biến

Khô khớp gối có nguy hiểm không? 6 nguyên nhân gây bệnh phổ biến

Khô khớp gối là tình trạng các khớp phát ra tiếng lạo xạo, lục cục khi vận động, làm ảnh hưởng đến quá trình đi lại, đau nhức dữ dội khi đứng lên ngồi xuống. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, cuộc sống và công việc của bạn. Vậy nguyên nhân nào gây […]