Làm gì khi bị trật khớp cổ tay? Bao lâu thì khỏi?

Trật khớp cổ tay là một hiện tượng thường gặp khi vận động không đúng cách. Tuy không nguy hiểm nhưng chữa trật khớp cổ tay cần được thực hiện kịp thời và đúng phương pháp để không gây ra di chứng.

Làm gì khi bị trật khớp cổ tay? Bao lâu thì khỏi?

Trật khớp cổ tay là gì?

Cổ tay bao gồm một hệ thống tám xương nhỏ và các dây chằng giúp giữ chúng liên kết và hỗ trợ cử động. Nếu vết rách xảy ra ở một hay nhiều dây chằng tại đây cũng có thể dẫn đến việc các xương cổ tay bị lệch ra khỏi vị trí bình thường của chúng. Khi tình trạng này xảy ra, cổ tay sẽ sưng lên, bầm tím kèm theo các cơn đau nhói khó chịu. Đây là hiện tượng trật khớp cổ tay.

Trật khớp cổ tay tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng ảnh hưởng đến vận động. Đối với các mức độ nhẹ, chứng trật khớp có thể tự khỏi sau vài tuần. Ở mức độ nặng hơn, người bị trật khớp có thể phải cần đến sự can thiệp của các bác sĩ chuyên khoa.

Biểu hiện của trật khớp cổ tay

Trật khớp cổ tay là hiện tượng phổ biến xảy ra khi vận động quá mức hoặc sai cách. Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm:

Đau nhói tại vùng khớp bị tổn thương: cảm giác đau tăng lên khi cử động ngay sau khi bị thương. Sau đó, khớp cứng lại và không gây đau đớn. Một giờ sau, vùng khớp bị tổn thương sẽ sưng lên, bầm tím do chảy máu bên trong và gây đau nhức khi hoạt động. 

Khó cử động cổ tay do vết sưng làm hạn chế cử động của khớp. Cơn đau kéo dài nhiều ngày và kèm theo sưng tấy. 

Mức độ nghiêm trọng của tình trạng trật cổ tay còn tùy thuộc vào độ nghiêm trọng khi dây chằng bị tổn thương.

Cấp độ 1: dây chằng cổ tay bị căng, giãn nhưng chưa rách. Đây là mức độ nhẹ, có thể tự khỏi.

Cấp độ 2: tình trạng nặng, dây chằng bị rách một phần, cơn đau dữ dội và liên tục hơn.

Cấp độ 3: dây chằng bị đứt hoàn toàn, xương cổ tay lệch khỏi vị trí, mức độ rất nặng.

Gãy xương cũng có một số biểu hiện tương tự với hiện tượng trật khớp, vì thế hầu hết các trường hợp đều cần phải chụp X-quang để phân biệt và đưa ra hướng chữa trật khớp cổ tay đúng đắn.

Nguyên nhân gây trật khớp cổ tay

Khi có lực mạnh tác động mạnh và đột ngột hoặc liên tục lên dây chằng cổ tay, khiến chúng bị tổn thương, giãn hoặc đứt, các xương cổ tay không còn được bảo vệ, sẽ lệch khỏi vị trí cố định trong ổ khớp, gây ra chứng trật khớp cổ tay.

Các yếu tố có thể là gây ra tình trạng bong gân ở cổ tay bao gồm:

  1. Té ngã: tác động lớn của lực lên cổ tay có thể gây ra ở vùng này. Trật khớp cổ tay do nguyên nhân này thường xảy ra khi dùng tay chống đỡ lúc té ngã. 
  2. Vận động sai cách: vặn, xoay cổ tay quá mức hoặc cố mang vác vật nặng.
  3. Hoạt động gây tổn thương dây chằng một cách tiềm ẩn như vận động quá sức, tổn thương cổ tay nhiều lần và liên tục: các môn thể thao sử dụng cổ tay thường xuyên cũng có thể là nguyên nhân khiến khớp cổ tay tổn thương, bao gồm: cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng chuyền, đấu kiếm, đấu vật,…
  4. Tiền sử mắc bệnh viêm khớp, hội chứng ống cổ tay.

Trật khớp cổ tay phải làm sao?

Để giảm bớt các cơn đau và triệu chứng khác của trật khớp cổ tay, có thể áp dụng các biện pháp tạm thời sau:

  • Cố định vùng cổ tay bằng băng vải để nâng đỡ phần khớp bị tổn thương.
  • Chườm lạnh để giảm cơn đau và co mạch, giảm tình trạng bầm tím và sưng phù. Lưu ý, không nên để túi đá ở một chỗ quá lâu vì chúng có thể gây ra tổn thương ở mô mềm vùng xung quanh.
  • Nâng hoặc kê vùng bị tổn thương để giúp giảm sưng và bầm tím.
  • Hạn chế cử động, tì đè lên vùng bị thương.
  • Có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm thông thường.

Đối với những trường hợp nặng, nghi ngờ đứt dây chằng, cần đưa người bị thương đến các trung tâm y tế, bệnh viện để được chẩn đoán và chữa trật khớp cổ tay kịp thời.

Các bài tập ngăn ngừa trật khớp khi chơi thể thao

Để phòng ngừa các chấn thương không đáng có xảy ra trong quá trình vận động hoặc luyện tập thể thao, bạn nên chú ý khởi động thật kỹ và đều đặn trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào: 

  • Giãn cơ (3-4 động tác): bắp chân, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ đùi trong, cơ gập hông
  • Khởi động: (2-3 động tác): chạy tới – lui, bật ngang, nâng cao đùi, chạy ngang vặn mình, gót chạm mông, xoay cánh tay, xoay vai, đá chân, nằm vặn mình
  • Thăng bằng (2-3 động tác): nâng từng chân (giữ yên), giữ thăng bằng từng chân với sự nhiễu loạn, nhảy tại chỗ/ nhảy lò cò
  • Sức mạnh (2-3 động tác): 

          + Cơ bụng: gập bụng, plank

          + Hông/ đùi: squat, lunge, deadlift, cuộn chân, động tác cây cầu

  • Phương pháp luyện tập sốc cơ: nhảy chân đôi, bậc nhảy một chân, leo bậc thang, chạy qua chướng ngại vật

Lưu ý khi thực hiện các động tác khởi động: 

  • Đối với các động tác nhảy: tiếp đất nhẹ nhàng, hơi khuỵu gối
  • Khi squat: mũi chân và gối hướng cùng một phía, gối không được vượt quá bàn chân

*Các thông tin cung cấp trong bài viết không thay thế việc chỉ định điều trị của bác sĩ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh


Top tìm kiếm: đau nhức xương khớp, viêm khớp có nguy hiểm không, bài tập cho người thoái hóa khớp gối, đau đầu gối khi chơi thể thao


Thuốc flexsa 1500

Everything You Need to Know About Dislocated Wrists

https://www.healthline.com/health/dislocated-wrist#causes

Hand & wrist dislocation, fracture and sprain

https://www.thechristhospital.com/services/joint-and-spine/your-care-and-treatment/hand-and-wrist/dislocation-fracture-and-sprain

0/5 (0 Reviews)

Các bài liên quan

Dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm khớp: Nên ăn gì và kiêng gì?

Dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm khớp: Nên ăn gì và kiêng gì?

Cũng như bao vấn đề sức khỏe khác, người bệnh viêm khớp nếu chịu khó tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ mau chóng kiểm soát cơn đau và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Câu hỏi đặt ra bệnh […]
5 bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

5 bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả

Thoái hóa đốt sống lưng là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến, nhất là ở người cao tuổi. Ngoài tuân thủ phác đồ điều trị, nhiều bệnh nhân đã chọn phương án luyện tập với mong muốn cải thiện và khôi phục chức năng vận động. Vậy đâu là bài tập thể […]
Glucosamine là gì? Có tác dụng gì với các bệnh xương khớp?

Glucosamine là gì? Có tác dụng gì với các bệnh xương khớp?

Được xem là thành phần nổi bật giúp ngăn ngừa, tăng cường hiệu quả điều trị bệnh xương khớp, glucosamine đã không còn là cái tên xa lạ. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc glucosamine là gì và tác dụng của glucosamine đến các bệnh xương khớp. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây […]